夏季是网球运动的黄金季节。四大满贯中，三个都是在夏天进行，法网和温网在五六月间举行，澳网在一月份底进行，也正值南半球的夏季。哪怕是久经沙场的职业运动员，在对抗炎夏时每个人都有独家的装备，防暑防晒降温，对于运动状态的保持成为他们的首要关注之一。对于业余网球爱好者，尤其是女生来说呢？炎炎夏日总会让他们谈“热”“晒”“斑”色变，许多业余球友因为酷暑难耐而暂时中断网球运动。

尤其是在一个一年只有两个季节的地方——广东。夏季长达196天，正午地表温度高达40度的省份。

         这个夏天，广东省网球协会将会推出夏季打网球攻略系列策划，包括防晒、防暑、防高温伤病等等，让球友们在炎热夏季做好充分准备，享受网球带来的乐趣，实现“网球自由”。 

         在夏季，防晒霜是进行室外网球必不可少的必备品。根据研究分析表明，黄色人种不易灼伤，但容易晒黑。人体皮肤长时间暴露在阳光下面，紫外线会直达人体真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，引起表皮层水分的流失，令皮肤晒黑或灼伤。严重的话，紫外线还可以透过皮肤和骨骼，对脑膜、视网膜和大脑造成损伤。

      南昆士兰大学的Nathan Downs博士领导开展了分析2020年东京奥运会上运动员晒伤的可能性排序研究，通过对卫星数据、比赛时长以及运动着装等因素的分析，研究结果发现，网球、高尔夫球运动员是最容易被晒伤，也是最应该防晒的。来看看职业球员是如何防晒的。

     李娜曾被球迷问道，没接触过网球的人该如何入门，李娜说的第一句话就是“首先你得学会防晒”。球员们的防晒其实和球迷们差不多，大致就是通过外在衣物防晒或者涂抹防晒霜。

穆雷也是用防晒霜的典范。当记者问到为什么相比于其他网球运动员，他的皮肤显得很白。穆雷回答道：“我可是用了防晒指数30的防晒霜。”

2010年法网，当穆雷到达巴黎时发现自己遗漏了防晒霜后，面对繁忙的行程，穆雷还是亲自去购买了防晒霜，可见他非常会保养自己的皮肤。

 两度大满贯冠军拉夫特就常常强调球员应该有防范皮肤癌的意识。他在比赛时就常常在脸颊两侧涂上厚厚的防晒霜，这也逐渐成为了他的一个标志。也许除了防晒，可能还有震慑对手的作用。

虽然防晒霜是绝大部分职业球员的必备，但是总是有例外，纳达尔便是一个。纳达尔说自己从来不用防晒霜。他自己坦言：相比于被晒伤，我更忍受不了防晒霜粘粘的感觉。就算是训练，我也绝不用防晒霜。日积月累下，纳达尔一身黝黑的皮肤。

     很多人，尤其是男士会有误区，认为爱美的人才做防晒，其实不然，紫外线并不只是把皮肤晒黑和晒斑，其实最关键的是会出现晒后皮肤和眼睛等方面的疾病。

我们今天来聊聊，防晒霜该怎么选
首先，我们应该根据自己的皮肤类型来选择相应的防晒霜。一般来说，肤色越浅的人对紫外线的抵抗力越弱，应该选择防晒系数较高的防晒品。另外，防晒系数并非是越高越好，如果过份追求高防晒系数，反而会给肌肤造成不必要的负担。

对抗晒伤，看 SPF 值，是反映防护中波紫外线 UVB 的能力。足量涂抹的情况下（比如乳膏状防晒霜涂抹面部需要大约 1 元硬币大小的量），一般 SPF30 的防晒霜就足够日常使用了，但如果持续处于户外、无法涂够量等情况下，推荐使用 SPF 值高于 30 的防晒。

对抗晒黑晒老，看 PA 值，是反映防护长波紫外线 UVA 能力的标注。日常使用，推荐 PA++ 或者 PA+++ 的防晒，如果持续处于户外、无法补涂的情况，我们也更推荐使用 PA++++ 的防晒霜。但 UVA 的防护标识全球并无统一标准，有的欧美国家产的并不一定使用 PA 指数，如果带有 Broad Spectrum 等标识也同样是可以的。

涂防晒霜小tips～

Tips1.尽量在出门前20-30分钟涂抹它，让皮肤完全吸收；

Tips2.尽可能均匀的涂抹在任何裸露的皮肤外，让防晒霜发挥最大功效;

Tips3.不超过2个小时涂抹一次（特别是夏天），因为运动流汗多，防晒霜形成的保护层更容易被破坏；

Tips4.选择防晒指数 30以上、以及有防水功能的防晒霜或防晒喷剂会更适合运动中使用；

Tips5.很多人认为阴/多云天气没有阳光，就无须涂抹防晒霜的观点也是错的，此时紫外线仍可能伤害到皮肤。包括冬天也是，天气冷不代表紫外线不存在，别以为只有夏天才涂防晒霜。

物理防晒
戴帽子也是夏季防晒的好方法。帽子的颜色应该选择浅色。值得注意的是，即使运动时戴了帽子，也同样需要涂抹防晒霜，因为帽子只会遮挡阳光，而无法彻底阻断紫外线的辐射。在衣服的选择上，应该选择浅色、重量轻、具有速干功能的衣服。每次打球时，需要多准备几件衣服，在打完球后及时进行更换。如果以体温烘干衣服，长期下去会引起风湿或关节炎等疾病。

如不慎晒伤该如何处理补救？

√一旦皮肤出现灼热感、发红，要马上避光，避免症状加重

√冷水冲淋后反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品

√注意不要用冰块，以免二次损伤，可使用冰箱里冻过的毛巾冷敷

√重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，要大量补充水，如晒伤水疱超过体表20%，则需及时就医

√洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎

想想各位网球型男美女们也会有自己的防晒绝招，不妨给我们投稿，大家聊一聊

资料来源:医学微视、 生命时报 、荔枝新闻、 中国经济网、人民日报微博、综合自媒体等